如有長短腳的情況，除手術外可使用加高鞋墊或穿著加高鞋來處理，使雙腳保持平衡狀態，若客人有需要，可親臨香港Dr. Kong步康訂造鞋墊中心，可替客人度身訂造加高鞋墊。

可以在家中作自我檢查，方法很簡單，先濕腳，之後印在乾的報紙上，即時會看到有一水印，憑此印可反映足部情況，便知道是屬於那一類腳形。如有疑問，可以到Dr. Kong健康專門店作進一步的Check & Fit驗腳服務查詢，或請教醫生的意見。
 

大多數的扁平足的成因是先天或遺傳
這問題可以分開三個年齡界別來討論：
(1)  4歲以下, (2)4-13歲 (3)14歲或以上
(1)  4歲以下的幼童，腳底脂肪層較厚，覆蓋了足弓形成假扁平足，未能確定有否扁平足
(2) 4-6歲後，脂肪層會減少，到14歲前，骨骼處於未成熟的階段，若發現扁平足情況，可運用合適的足弓承托，
配合持之以恒的運動、均衡的飲食避免肥胖，仍然有進步的機會及可預防後遺症的出現。
(3)14歲以後，骨骼處於成熟的階段，雖然扁平足的情況難以改善，但仍然需要合適的足弓承托及運動去減少扁平足的後遺症。
 

此足部情況稱為拇趾外翻及波子骨發大. 成因主要是遺傳, 經常穿著高跟/尖頭鞋或扁平足. 建議避免穿著高跟/尖頭鞋, 使用波子骨夾及分趾軟墊控制惡化程度, 使用波子骨墊減少波子骨與鞋之間的磨擦.

拇趾外翻人仕可在靜態時(坐下或睡眠時)使用波子骨夾，在步行時使用分趾軟墊，從而控制拇趾外翻的惡化速度。另外亦可使用拇趾伸張帶作足部運動來鬆弛拇趾關節附近的軟組織，減少拉扯。若情況嚴重，長期有紅、腫、痛的現象，建議諮詢醫生及運用藥物及動手術等冶療方法。

當選擇高跟鞋時, 可留意有沒有以下健康元素:
1) 鞋跟高度應界乎1-1.5吋之間, 不應太高, 因會令前掌受力較大及有機會惡化拇趾外翻情況
2) 內置全接觸鞋墊, 平均分怖足底壓力, 減少足痛機會
3) 鞋墊內含蹠骨墊, 把前掌壓力向後移, 紓緩前掌位置壓力
4) 如習慣穿著布鞋, 鞋頭可選擇易屈設計, 方便起步

由於正常人走路時會有輕微八字腳情況，所以後跟外側會較先著地，而鞋的後跟外側位置亦會磨損得比較快。但當有明顯八字腳情況或入字腳情況，會進一步加快鞋後跟位置蝕的程度。除步態外，鞋底物料亦會影響蝕的速度，如鞋底物料PU，則較軟身及耐磨。

如足部較為腫漲, 可穿著一些皮料較軟身的鞋類, 但不宜過鬆, 應盡量配合自己腳形。如鞋類太緊會令足部紅腫及不適。亦建議選擇可調較的鞋款(如魔術貼, 鞋帶)。

十四歲以後，雖然腳部骨骼發展成熟，但因個人體重及運動量增加，再加上職業需要長期站立或步行，腳部承受過度壓力，建議穿著適合的健康鞋及鞋墊，有助平均分佈足底壓力，從而減低足患和後遺症的機會。

健康鞋三維立體概念：
1.具備後跟杯位置加硬，確保後跟骨處於正常狀態。
2.按扁平足程度，配以不同足弓墊。
3.有不同圍度選擇，供肥瘦腳使用。
穿著時能達到固定形態效果，有助減低足患後遺症及疲勞機會
 

健康鞋的功能並不是要矯正或根治足患，而是減低其惡化速度及日後產生之後遺症(如足痛、膝痛等)，另外幫助足患除了穿著健康鞋外，亦需多作適當運動及有均衡飲食。

抽筋是因一組或多組肌肉突然收緊而感到痛楚. 主要因低溫, 進食後不久運動, 沒有做熱身運動或因流汗、嘔吐或腹瀉引起大量體液及鹽份流失。
不同部位有不同的處理方法, 例如: 大腿抽筋時, 可以儘量伸直小腿及大腿; 小腿抽筋時，可以把腳掌向膝頭方向拉緊; 腳掌抽筋時, 就應該伸直腳趾。
要預防抽筋需留意於做劇烈運動之前要有熱身運動; 在運動期間要補充水分; 而長者在晚間可以穿上多些衣服，讓手腳有暖意。
 

膝痛的主要成因可能是膝關節退化, 體重偏高, 扁平足等問題引致膝部勞損. 建議客人可使用卸力吸震鞋墊，卸減壓力，紓緩痛楚, 另外亦需留意工作姿勢，避免經常跪下, 蹲下等一些易傷膝關節的動作. 而情況嚴重, 建議諮詢醫生意見

後跟痛的形成有很多原因, 例如：扁平足會引致足底筋膜拉扯過度、骨刺、穿著不適合的鞋、工作需要長時間行企等. 建議客人可按成因而作針對性的護理, 例如 : 可使用卸力吸震鞋墊，卸減後跟壓力或穿著有半吋至一吋鞋跟高度的鞋, 把後跟壓力轉移到前足，紓緩痛楚

當皮膚受到重複的壓力及磨擦後，便會產生角化現象，令皮膚加厚，形成繭。繭的產生是希望保護受壓過高的位置，繭但過厚便會引起痛楚。此時應選用適當的鞋或鞋墊及減少步行時間來紓緩痛楚。

當足底筋膜受到過份的刺激(如同扁平足而引起的過份拉扯或步行太多)便會引起發炎。
通常在睡醒下床時或久坐後站起時感到痛楚, 可使用吸震力較高的鞋墊(矽膠)去紓緩。如患者有扁平足，可使用足弓墊來減少足底筋膜拉扯，嚴重者需配合藥物及物理治療。
 

腳痛的形成有很多原因，例如：扁平足會引致足底筋膜拉扯過度、足底肌肉力量不足、穿著不適合的鞋、還有很多其它的因素而形成。
鞋墊是眾多幫助腳痛方法的其中之一，不同的情況也需要不同的鞋墊。如扁平足，穿著合適的鞋墊可承托足弓減低足底筋膜的拉扯。另外，若是足底筋膜炎引起痛 楚，較軟的鞋墊如矽膠墊可減少筋膜之勞損以減輕痛症。若腳痛是因為足底肌肉力量不足以做成，這個情況的主要治療方法是做肌肉鍛煉。
總括而言，不同的腳痛都需要配合不同的因素包括鞋墊、運動及藥物等。